Elo beméien bal all modern Fraen ideal ze sinn, sou datt de Krich op extra Pounds deklaréiert gouf. Et gi vill Methoden fir dëse Krich ze féieren, awer ee vun de populäersten ass Diät. D'Diät hëlleft fir eng grouss Quantitéit un iwwerschësseg Gewiicht an enger ganz kuerzer Zäit ze verléieren, sou datt all Vertrieder vum fairen Geschlecht dreemt vu Minus 5-6 kg an enger Woch ze gesinn. Eng wöchentlech Diät fir Gewiichtsverloscht huet vill Varietéiten, awer wéi d'Erfahrung weist, kann net jidderee schwéier Fasten maachen.
E puer Frae kënnen 2 Wochen ouni vill Ustrengung op Diät goen, anerer fannen et schwéier souguer 3 Deeg ze daueren. Firwat geschitt dat? D'Äntwert ass offensichtlech - net all Diäten si gläich gëeegent fir all Fraen, jidderee huet säin eegene Metabolismus, d'Quantitéit un iwwerschësseg Gewiicht, etc. Dir musst d'Diät wielen déi Iech am meeschte bequem ass. Dësen Artikel hëlleft Iech all d'Intricacies vum Gewiichtsverloscht op enger wëchentlecher Ernährung ze verstoen. Dir léiert wéi Dir an enger Woch Minus 5-7 kg op der Skala gesinn, a vläicht méi. Den Haapt Saach ass eng Diät fir Iech selwer ze wielen déi souwuel einfach an effektiv ass. An dësem Artikel kënnt Dir Är eege Ernährung wielen, well all Method fir Gewiicht ze verléieren hei huet eng detailléiert Beschreiwung a Menü. Schlank ginn ass en Zil dat nëmmen duerch bewährte Weeër kann a soll erreecht ginn.
Kefir wöchentlech Diät
Wann Dir wëllt Minus 10 kg op der Skala an nëmmen enger Woch vu Gewiicht ze verléieren, dann ass dës Diät just fir Iech. D'Kefir Diät ass einfach fir Gewiichtsverloscht entworf, well et perfekt de Kierper vun Offall an Toxine botzt, de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt restauréiert, metabolesch Prozesser erhéicht a Cholesterinspiegel am Blutt reduzéiert.
Basis Diätregele fir d'Woch:
- drénken einfach Waasser all Dag, op d'mannst 1, 5 Liter,
- de ganzen deegleche Volume vu Kefir muss a 5 Deeler opgedeelt ginn,
- Sekundärprodukter op 5 Portiounen opdeelen,
- Wann Dir hongereg fillt, drénken Kefir.
D'Haaptregel ass fettarme Kefir all Dag ze drénken. Zousätzlech zu dësem Produkt wäert Är Ernährung verschidde Liewensmëttelgruppen enthalen, déi Iech hëllefen Iech voll ze fillen.
Menu fir eng Woch Gewiichtsverloscht
| Diät Dag | Haaptprodukt | Kleng Produkt |
|---|---|---|
| 1 dag | Basis Ernährung - 1, 5 Liter Kefir | 5 gekachten jacket Gromperen |
| Dag 2 | Basis Ernährung - 1, 5 Liter Kefir | 150 g gekachten Pouletfleesch |
| Dag 3 | Basis Ernährung - 2 Liter Kefir | 150 g gekachten Kalbfleesch |
| 4 dag | Basis Ernährung - 2 Liter Kefir | 150 g gekachten Mier Fësch |
| 5 dag | Basis Ernährung - 1, 5 Liter Kefir | Onlimitéiert net starchy Geméis an Uebst |
| Dag 6 | Basis Ernährung - 1, 5 Liter Kefir | Kee Secondaire Produkt verfügbar |
| Dag 7 | Basis Ernährung - 1, 5 Liter Kefir | 1 Liter Mineralwasser |
D'Haaptregel ass fettarme Kefir all Dag ze drénken. Zousätzlech zu dësem Produkt wäert Är Ernährung verschidde Liewensmëttelgruppen enthalen, déi Iech hëllefen Iech voll ze fillen.
Et ass wichteg!Fir net extra Pounds ze gewannen nodeems Dir Gewiicht verléiert, musst Dir d'Diät richteg ausgoen. Fir dëst ze maachen, musst Dir all Dag 2 nei Liewensmëttelprodukter op Är Ernährung addéieren. Als éischt musst Dir Haferflocken, frësch Uebst a Geméis, Mëllechprodukter (Hüttekéis, Mëllech, Kéis), aner Zorte Fleesch a Fësch a Vollkornbrout addéieren.
Fir Är Gesondheet net ze schueden, sollt Dir e Gastroenterolog besichen ier Dir op eng Diät geet. Hie sollt den Zoustand vum Magen-Darmtrakt kucken, well hien seng Gesondheet schuede kann. Dës Diät ass kontraindizéiert fir schwangere a laktéierende Fraen, Leit mat Häerzkrankheeten a Bluttgefässer, Nieren a Liewer. Et ass och contraindicated fir Leit mat chronesche gastrointestinal Krankheeten.
Lieblings Diät - minus 10 kg
Vill ass schonn iwwer dës Diät geschriwwe ginn, awer et verléiert seng Popularitéit bei Fraen net. Fir Gewiicht ze verléieren an e Minus op der Skala ze gesinn, ass et genuch fir de Menü strikt ze verfollegen. An enger Woch Diät kënnt Dir Gewiicht bis zu Minus 10 kg verléieren. Dëst Resultat gëtt duerch richteg Rotatioun vu Produkter erreecht. Eng speziell Feature vun dëser Ernährung ass datt et de richtege Wee aus esou enger kalorienarmer Ernährung ubitt.
Features fir Gewiicht ze verléieren op der "Lieblings" Diät
Déi ganz Woch vun der Diät sollt strikt an Deeg opgedeelt ginn; Dir kënnt d'Diät net mëschen. Zousätzlech, op Drénken Deeg kënnt Dir all flësseg Liewensmëttel konsuméieren, net nëmmen einfach Waasser. Op Deeg wou et keng strikt Betrag u Liewensmëttel gëtt, sollt de Kaloriegehalt vun der Ernährung net méi wéi 1700 kcal sinn. Ënnert Geméis ass et besser op Sellerie, wäisse Kabes, Gurken, Zucchini, Tomaten, Paprika a Kraider oppassen.
Et ass wichteg!All Liewensmëttel, déi an dëser Ernährung abegraff sinn, kënnen ouni Salz verbraucht ginn. Fir de Goût fir faarweg Liewensmëttel beim Gewiichtsverloscht ze addéieren, kënnt Dir se mat aromatesche Kraider, Kraider a Gewierzer sprëtzen.
Vun Uebst kënnt Dir Är Ernährung mat Grapefruit, Orange, gréng Äppel, all Beeren, Waassermeloun, Kiwi, Birnen ergänzen. Wielt net fir Bananen an Drauwe.
Wat kënnt Dir dës Deeg iessen?
- 1 dag.Op dësem Dag vun der Ernährung ass et nëmmen zulässlech fir verschidde flësseg Liewensmëttel ze drénken. Dëst kënne Berry Smoothies, Bouillon, Puree Zoppen, Téi, Kaffi ouni Zocker, Jusen, fermentéiert Mëllechflësseg Produkter sinn.
- Dag 2.Op dësem Dag ginn nëmme frësch Geméis a Kraider verbraucht. Dës kënnen Zaloten, Geméisjusen sinn.
- Dag 3.Et ass akzeptabel Waasser a fermentéiert Mëllechprodukter ze drénken. Dës kënnen fettarme Joghurt, Starterkulturen, Kefir sinn.
- Dag 4Op dëser Etapp vun der Ernährung musst Dir e reng Fruuchtdag organiséieren. Uebst kënne puréiert ginn, zu Jusen a Smoothies gemaach ginn, an an Zaloten virbereet ginn.
- Dag 5Dës Period wäert hëllefen d'Gefill vum Honger ze pacify, well op dësem Dag kënnt Dir all Protein Liewensmëttel iessen. Dëst kann gekachten wäiss Fleesch, gekachten Kalb oder Schweinefleesch, Eeër, Gîte rural Kéis, gedämpft Fësch ouni Salz, Bounen.
- Dag 6De Menü fir dësen Dag ass d'selwecht wéi den éischten Dag.
- Dag 7Déi lescht Etapp vun der Ernährung gëtt a Form vun enger variéierter Ernährung presentéiert, déi Iech hëllefe richteg aus dem Alternatiounssystem erauszekommen. Dir kënnt dësen Dag Kaffi mat zwee Poulet Eeër, engem Geméis Zalot an Kräutertee iessen. Fir Mëttegiessen kënnt Dir Zopp maachen, awer ouni Fett Fleesch a Fritten. Fir Owesiessen ass et zulässlech eng Plack vu Geméis Salat mat Olivenueleg ze iessen. Fir e Snack op dësem Dag, benotzt e gréngen Apel a Grapefruit.
Praktesch Rotschléi!Wärend der Diät kënnt Dir Iech e bësse schlecht oder schwaach fillen. Fir ze verhënneren datt de Kierper fir eng laang Zäit an engem stressegen Zoustand ass wéinst Gewiichtsverloscht, musst Dir während dëser Woch e Vitaminkomplex drénken.
Dir musst d'Diät graduell verloossen, ouni plötzlech Verännerung vun der Diät. Fir déi nächst zwou Wochen no der Diät sollt Dir keng Mielprodukter, Séissegkeeten, fetteg Fësch a Fleesch, Nuddelen oder fetteg Zoossen an Är Ernährung addéieren. Dëst ass deen eenzege Wee fir déi verluer Kilo ze halen. Eng grouss Zuel vu positiven Kritiken weisen datt dës Diät wierklech effektiv ass.
Zopp Diät
Dës Diätoptioun beinhalt d'Gewiicht vu minus 8-10 kg pro Woch ze verléieren. Dës Diät gëtt dacks als ee vun de gesondsten genannt, well se baséiert op der Virbereedung vun enger flësseger Zopp. D'Zesummesetzung vun dësem Plat ass ganz einfach, awer ganz gesond. Dir kënnt d'preparéiert Zopp an onlimitéierter Quantitéit iessen, also ass et besser fir de ganzen Dag a grousse Quantitéiten ze kachen.
Fonctiounen vun Kachen Zopp
Dës Zopp gëtt mat Zwiebelen, Kabes, Tomaten, Paprika a Sellerie virbereet. Dës fënnef Zutate kënne wuertwiertlech d'haass Fett op Ärer Figur an nëmmen 5-7 Deeg iwwerwannen. Fir ze kachen, muss all Geméis fir d'éischt gewäsch a geschält ginn. All d'Ingredienten an d'Streifen schneiden a kale Waasser addéieren. Setzt d'Zopp op d'Feier a kachen fir 10 Minutten.
Et ass wichteg!Dir kënnt net Salz oder Geméis Ueleg zu dësem Plat addéieren. Et soll esou kalorienarm wéi méiglech sinn. Fir d'Zopp méi séier ze kachen, ass et besser d'Zwiebel an d'Sellerie zimlech dënn ze schneiden.
Dir kënnt déi preparéiert Zopp an onlimitéierter Quantitéit konsuméieren. Soubal Dir hongereg fillt, kënnt Dir direkt ufänken ze iessen. Dir kënnt all Geméis an Uebst als Snacks benotzen. Et ass besser fir Zitrusfrüchte, Beeren, Äppel, Karotten a Gurken ze wielen.
Buckwheat Diät
Dës Gewiichtsverloschttechnik kann sécher effektiv genannt ginn, well an enger Woch kënnt Dir minus 5-7 kg erreechen. Ernärung während dëser Period besteet aus der Verbrauch vun nëmmen gedämpfte Buckwheat. Dëst Produkt ass Basis, awer fir Snack Momenter kënnt Dir gréng Äppel a fettarme Kefir benotzen. Dir kënnt onlimitéiert Quantitéite vu Buckwheat pro Dag iessen, awer Dir kënnt net méi wéi 3 Äppel iessen. Wéi fir Kefir, ass et besser et an der Nuecht ze drénken, net méi wéi 1 Glas.
Wéi richteg Buckwheat fir eng Diät ze preparéieren?
Dës séier Woch laang Diät wäert nëmme effektiv sinn, wann Dir d'Haaptproduktioun richteg virbereet - Buckwheat. Fir et ze preparéieren, huelt just eng Pan a gitt 1-2 Tassen Buckwheat an et a gitt kochend Waasser iwwer dat ganzt. Et soll 2 Fanger méi Waasser ginn. Alles dicht mat engem Deckel zoumaachen a 8 Stonnen daueren loossen. Et ass am beschten dës Prozedur an der Nuecht ze maachen, sou datt Dir Zäit hutt moies moies ze iessen.
Wichteg!Wann Dir séier vu Buckwheat a Waasser midd sidd, kënnt Dir d'Waasser mat fettarme Kefir ersetzen. Fir de Getreide besser ze schwellen, kënnt Dir et e bësse waarm maachen. Alles schëdden a lass fir ongeféier 8 Stonnen. Iessen gekachten Porridge de ganzen Dag.
Et ass derwäert ze bemierken datt Dir mindestens 1, 5 Liter Waasser pro Dag drénken musst. Et soll gefiltert ginn, awer ouni Gas. Fir Varietéit kënnt Dir gréngen a Kräutertee drénken.
Lenten Diät
D'Benotzung vun dëser Diät fir Gewiichtsverloscht ass ganz einfach, dofir musst Dir nëmme véier Basisregelen beherrschen:
- D'Diätmenü kann net Produkter enthalen, déi vun Déieren Hierkonft sinn, sou datt d'Lëscht vun verbuedenen Liewensmëttel gefëllt ass: Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllechprodukter, Kaviar, Offall;
- Dir kënnt nëmmen vegetabel Ueleger a minimale Quantitéiten konsuméieren, fir net méi wéi 30 ml pro Dag ze iwwerschreiden, et ass besser Olivenueleg, Sesam oder Leinsamenueleg ze wielen;
- d'Basis Basis vun der ganzer Ernährung soll Cerealien, Beeren, Uebst, Geméis, Kraider, Gewierzer sinn;
- reduzéieren Salz ofgeroden.
Dir sollt net bis zu minus 10 kg pro Woch vun dëser Ernährung erwaarden, well et kann net eng express Ernährung genannt ginn. Gewiichtsverloscht geschitt graduell op eng Moyenne vu minus 3 kg pro Woch. Ausserdeem musst Dir drun erënneren genuch Waasser ze drénken. Zousätzlech zu Waasser kënnt Dir natierlech frësch gepresste Jusen, Téi a Kaffi op Är Ernährung addéieren. Verpackte Jusen sinn net gëeegent well se grouss Quantitéiten un Zocker enthalen.
Protein Diät
Dës Diätoptioun ass ganz populär an der Welt. Vill Stäre verléieren Gewiicht mat dëser Technologie. Awer et ass derwäert ze bemierken datt Dir net méi wéi eng Woch op esou enger Diät Gewiicht verléieren kann, well et geféierlech fir Är Gesondheet ass. De Menü fir dës Period ass ganz einfach a bezuelbar. Dës Ernährung ass einfach, well während dëser Period gëtt et praktesch keen Hongergefill.
Basis Regelen:
- Dir musst bis zu 2 Liter proppert Waasser ouni Gas pro Dag drénken. Dëse Volume soll net Téi, Kaffi, Jusen enthalen.
- D'Diät kann aus gekachten Fleesch, gekachten Fësch, gedämpfte Fësch a Fleesch, Eeër, fettarme Mëllechprodukter, Nëss, gedréchent Uebst, Somen, Häre Kéis, Geméis an Uebst bestoen.
- Vermeiden Alkohol, Séissegkeeten, fetteg a salzeg Liewensmëttel.
- Iessen op d'mannst fënnef Mol am Dag, awer a klenge Portiounen.
- Déi lescht Molzecht sollt 3 Stonnen virum Schlafengehen sinn.
- Akzeptabel Liewensmëttel däerfen net a Geméisueleg frittéiert ginn. Si kënne gekachten, gestuel, a Folie gebak ginn, gedämpft oder gegrillt ginn.
Wann Dir un all déi uewe genannte Regelen hält, da wäert dës Diät hëllefen d'Zuelen op der Skala op Minus 5-6 kg a 7 Deeg ze reduzéieren. Fir d'Resultat ze konsolidéieren, kann de nächste Kurs vum Protein Gewiichtsverloscht no engem Mount widderholl ginn.
Elo wësst Dir wat déi effektivst Diät ass fir Gewiicht ze verléieren fir 7 Deeg just fir Iech. Alles wat bleift ass ze wielen!
Rezensiounen
- "Zënter e puer Joer hunn ech d'Kefir Diät benotzt fir Gewiicht ze verléieren. Ech wäert net soen datt et ze effektiv ass, awer 2-4 kg an enger Woch ze verléieren ass ganz einfach. Dës Diät kann als Götter ugesi ginn fir déi, déi nëmmen e bësse Gewiicht verléieren mussen; fir besser Resultater mussen se eppes méi aggressiv benotzen.
- "Merci fir den Artikel, ech hunn net emol gemierkt datt meng Liiblings Zwiebelsuppen mir hëllefen Gewiicht ze verléieren. Dat eenzegt ass datt ech se nom traditionelle Rezept kachen a Gewierzer addéieren. Elo probéieren ech d'Rezept mat Kabes a Sellerie ze benotzen, ech mengen et wäert och schmackhaft a gutt fir de Kierper sinn.
- "An ech hunn d'medizinesch Ernährung gär, ech hunn et elo e puer Méint benotzt fir extra Pounds ze verléieren. Et ass e bësse schwéier aus et erauszekommen, an an den éischten Deeg hunn ech mech schwaach gefillt, awer elo ass de Kierper gewinnt a reagéiert gutt op sou Ernärung. An enger Woch kënne mir 6-9 kg lass ginn, awer dëst ass net d'Limite - mäi Frënd geet och regelméisseg op dës Diät, si ass fettleibeg, also verléiert se bis zu 12 kg an engem Kurs. Richteg, si hëlt och eng Zort Medikament fir Gewiichtsverloscht, awer ech mengen datt dëst ze vill ass fir de Kierper, et ass besser eng Saach ze wielen - entweder eng Diät oder Pillen.